Manter uma higiene adequada do sono e planejar bem o domingo, com horários fixos de acordar e dormir, podem fazer toda a diferença para vencer a “maldição”
Edição Scriptum com Estação do Autor e O Globo
Quem nunca amaldiçoou uma segunda-feira? Entre o fim do descanso e o peso da rotina, o início da semana se tornou símbolo de um mal-estar coletivo capaz de gerar afetações na mente e no corpo. Segundo especialistas, a “maldição da segunda-feira” é um fenômeno que mistura ritmos biológicos, profissionais e até mesmo a insatisfação das pessoas com a própria rotina.
A segunda-feira, normalmente, é a ideia do retorno a uma estrutura de vida de trabalho, estudo, cursos e atividades. Alguns estudos indicam maior risco de infartos, AVCs e aumento de ansiedade. É o que informa reportagem de Jhonny Chavão para O Globo (assinantes).
Para André Machado, doutor em psicologia clínica e neurociências pela PUC-Rio, o cérebro se choca com dois mundos opostos. No fim de semana, as pessoas relaxam, com tempo para o que dá prazer real. Na segunda, o trabalho puxa de volta para demandas, prazos e rotinas que nem sempre energizam, criando uma ansiedade que vem da sensação de perda de controle. E esse “choque” se torna maior para quem está insatisfeito com o trabalho.
O “medo” de enfrentar o primeiro dia útil da semana vai além dos processos relacionados à mente humana. O corpo também sente esse momento chegar, seja com dores ou irritações, simplesmente pelo fim do domingo. Assim, a pessoa tem a sensação que não aproveitou o suficiente e passa a achar a segunda-feira péssima. O corpo responde com tensão e o pensamento negativo é reforçado.
Ana Maria Rossi, psicóloga e presidente do ISMA-BR (International Stress Management Association) considera que a segunda-feira é o dia mais “perigoso” para a semana em relação à saúde. “Existem mais acidentes de trabalho na segunda-feira, mais ataques cardíacos, a incidência de derrames e AVCs é maior”, afirma.
Um estudo publicado na revista científica Journal of Affective Disorders revelou que idosos que sentem ansiedade às segundas-feiras apresentam níveis mais altos de estresse a longo prazo, mesmo quando já não estavam trabalhando. A pesquisa é considerada a primeira a identificar a segunda-feira como um fator de estresse biológico persistente.
Manter uma higiene adequada do sono e planejar bem o domingo, com horários fixos de acordar e dormir, podem fazer toda a diferença para vencer a “maldição” da segunda-feira, na opinião de André Machado. O segredo pode não ser uma segunda-feira perfeita, mas menos punitiva. Aceitar que a semana começa, dar pausas ao corpo e reservar um momento de prazer logo no início do dia podem mudar o tom da rotina.
