Pesquisa do Datafolha revela que um terço da população enfrenta problemas de ansiedade, sono e alimentação.
Texto Estação do Autor com Folha de S.Paulo
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A insônia afeta cada vez mais os brasileiros. Na internet, crescem as buscas por remédios e até orações para dormir melhor. As pesquisas por “muito sono” ou “excesso de sono” bateram recorde, em 2023, no Google Trends. As consultas mais frequentes são remédios para dormir que não precisam de receita, oração para dormir em paz com o Espírito Santo, como dormir rápido em um minuto e oração para dormir bem a noite toda.
Pesquisa do Datafolha revela que um terço da população enfrenta problemas de ansiedade, sono e alimentação. O levantamento, realizado entre 31 de julho e 7 de agosto de 2023, entrevistou 2.534 pessoas com 16 anos ou mais em 169 municípios, destacando a prevalência desses desafios na vida cotidiana dos brasileiros. Reportagem de Vitoria Pereira para a Folha de S.Paulo (assinantes) traz dicas e soluções para um sono mais longo e tranquilo.
Para Lucio Huebra, médico do núcleo de medicina do sono do Hospital Sírio-Libanês, é preciso desmistificar a ideia de que é possível deitar-se e dormir instantaneamente. Ainda que estejamos com sono, levamos de 20 a 30 minutos para adormecer depois de irmos para a cama. Segundo ele, para adormecer dentro desse período é importante entender o seu sono, como o horário preferencial para dormir, quantas horas de sono você precisa e manter hábitos saudáveis. Além disso, é essencial criar uma rotina pré-sono. Realizar atividades com pouca luz, longe da tecnologia e das redes sociais, que sejam relaxantes e prazerosas, como ler um livro, ouvir uma música suave ou um podcast são práticas indicadas por Huebra.
O Brasil vive hoje uma epidemia dos chamados “drogas Z”, que incluem medicamentos para tratar a insônia, como zolpidem, zopiclona (ou eszopiclona) e zaleplona. A demanda por esses remédios tem aumentado, refletindo a busca por soluções para melhorar o sono. Em resposta a esse cenário, a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) aprovou, em maio deste ano, uma resolução que torna mais rígida a prescrição desses medicamentos.
Os remédios indutores do sono são geralmente indicados para insônia, especialmente quando se trata de insônia crônica. “Para considerar o uso de medicações, é necessário que a dificuldade para dormir ocorra com uma frequência mínima de três vezes por semana, por mais de três meses. Mesmo nesses casos, esses medicamentos são normalmente indicados para uso a curto prazo”, explica Huebra.
Sobre a prática de oração, o especialista observa que, independentemente da crença ou fé, ela pode ter um efeito positivo, pois é um comportamento repetitivo e monótono que ajuda a reduzir pensamentos disfuncionais, como preocupações com compromissos futuros ou a dificuldade de adormecer.
